MATERIALE OCCORRENTE: superficie piana tappetino PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:   Dopo un adeguato riscaldamento sdraiatevi supini sul pavimento. Flettete leggermente le ginocchia, tenete i piedi appoggiati al terreno e paralleli tra loro; posizionate le mani sulle cosce senza staccare le spalle ed il collo dal materassino. Sollevate le spalle ed il busto quel tanto che basta…