L’obiettivo di questo test è valutare la capacità di sprint di un soggetto.

MATERIALE OCCORRENTE:

• pista di atletica o un percorso pianeggiante misurato
• paletti, coni o delimitatori di percorso
• cronometro
• assistente
• penna e notes
• abbigliamento adatto

PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:

Se la prova viene eseguita all’aperto, eseguire il test in condizioni ambientali favorevoli;  rimandare il test in caso di pioggia o forte vento.

Misurare un tratto di percorso lungo 35 metri e delimitarlo con appositi paletti o coni.

Dopo un adeguato riscaldamento l’atleta, partendo da  fermo ai blocchi di partenza, percorre 35 metri nel minor tempo possibile.

L’atleta, dopo aver recuperato lo sforzo, ripete la prova altre 2 volte.

L’assistente annota il tempo di percorrenza delle tre prove. Nella valutazione finale verrà utilizzato il tempo inferiore.

Ricordo che il tempo di percorrenza sarà determinato dall’insieme di due fattori:

FASE DI REAZIONE: il cui limite fisiologico è il passaggio dello stimolo nella rete nervosa e la formazione del segnale efferente (reazione semplice).

FASE DI ACCELERAZIONE: passaggio dalla velocità 0 alla velocità massima. Avviene nei primi 40-50 m. E’ la fase maggiormente sensibile alla forza perché avviene contro resistenze elevate e implica un maggior tempo di contatto del piede a terra.