COME SI FA: Si traccia sul pavimento della palestra un quadrato di 60 cm di lato con del nastro adesivo. La pallina da tennis viene lanciata dal tiratore, posto dietro il bersaglio alla distanza di 12 m (10 m per le femmine) da chi riceve la pallina. Il passaggio può essere fatto teso, arcuato o…
Mese: ottobre 2018
Test di addominali
MATERIALE OCCORRENTE: superficie piana tappetino PROTOCOLLO DI ESECUZIONE: Dopo un adeguato riscaldamento sdraiatevi supini sul pavimento. Flettete leggermente le ginocchia, tenete i piedi appoggiati al terreno e paralleli tra loro; posizionate le mani sulle cosce senza staccare le spalle ed il collo dal materassino. Sollevate le spalle ed il busto quel tanto che basta…
Schiacciata nella pallavolo
La palla deve essere colpita: alta, con la mano aperta davanti sulla destra (per un destro), in modo tale da essere in equilibrio durante la fase di volo. Durante la fase di chiusura, il braccio sinistro abbassa il gomito e l’avambraccio, andando chiudere al centro del corpo. Il braccio destro (dopo il colpo) va a…
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