MATERIALE OCCORRENTE:

• pista di atletica o un percorso pianeggiante misurato
• cronometro
• assistente
• penna e notes
• abbigliamento adatto

PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:

Se il test di Cooper viene effettuato all’aperto, eseguire la prova in condizioni ambientali favorevoli;  rimandare il test in caso di pioggia o forte vento.

Dopo un adeguato riscaldamento (10-15 minuti di corsa lenta ad intensità medio bassa, intervallata da cambi di ritmo) correre per 12 minuti cercando di coprire la maggior distanza possibile.

Compito dell’assistente è quello di annotare i vari giri di pista e la distanza percorsa in metri durante la prova.

DATI DI RIFERIMENTO TEST DI COOPER

-RAGAZZI-

Età	Eccellente	Buono	Media	Scarso	Insuff.
Maschi 13-14	>2700m	2400-2700m	2200-2399m	2100-2199m	<2100m
Femmine 13-14	>2000m	1900-2000m	1600-1899m	1500-1599m	<1500m
Maschi 15-16	>2800m	2500-2800m	2300-2499m	2200-2299m	<2200m
Femmine 15-16	>2100m	2000-2100m	1700-1999m	1600-1699m	<1600m
Maschi 17-19	>3000m	2700-3000m	2500-2699m	2300-2499m	<2300m
Femmine 17-20	>2300m	2100-2300m	1800-2099m	1700-1799m	<1700m